Tip Cepat Untuk Makan Sehat Satu Langkah Sekaligus

Jika Anda baru mulai mengubah gaya hidup yang lebih sehat, lakukan perlahan. Tubuh Anda sudah terbiasa dengan cara lama dan jika Anda berubah drastis, kemungkinan besar Anda juga akan mudah menyerah.

Makan Di Rumah

Setiap kali Anda makan di luar, Anda tidak memiliki kendali atas porsi yang akan Anda makan. Anda mungkin akan makan lebih banyak dari yang Anda butuhkan.

Berhenti Menghitung Kalori

Jangan terobsesi dengan itu. Sebaliknya, lihat makanan dari segi warna dan kesegaran. Hijau selalu bagus. Buah berwarna juga bagus untuk tubuh seseorang. Ini adalah makanan yang lebih dibutuhkan tubuh Anda. Jadi jangan takut untuk makan lebih banyak.

Jangan Lewati Makan

Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, maka jauh lebih baik makan porsi kecil 5-6 kali sehari. Melewatkan makan hanya akan mempertahankan lemak di tubuh Anda dan dapat menyebabkan makan berlebihan.

Snack Healthy

Saat Anda merasa lapar, alih-alih meraih cupcake, ambil wortel itu sebagai gantinya. Beberapa contoh makanan yang bagus untuk dikemil adalah buah-buahan, kacang-kacangan, kismis, cranberry, biskuit gandum, dll.

Silakan dinikmati makanannya

Jangan terburu-buru proses makannya. Luangkan waktu Anda dan kunyah makanan Anda perlahan. Saat Anda sudah merasa kenyang, berhentilah makan. Dengarkan apa yang dikatakan tubuh Anda.

Isi Piring Itu Dengan Jenis yang Tepat

Apa yang dimakan seseorang sangat memengaruhi penurunan berat badan atau penambahan berat badan. Inilah sebabnya mengapa ahli diet mendorong orang untuk mengutamakan kualitas daripada kuantitas. Contoh yang baik adalah Anda mungkin hanya makan kerupuk untuk makan siang hari ini, tetapi juga menikmati segelas besar minuman manis. Maka minuman manis itu adalah penyebab kenaikan berat badan Anda.

Jika Anda memiliki semangkuk besar salad segar dan air, maka itu akan dianggap sebagai makanan yang lebih baik untuk diet daripada kerupuk dengan minuman manis. Jauh lebih baik bagi tubuh untuk mengonsumsi makanan yang lebih sedikit karbohidrat. Mengambil roti, pasta, nasi atau kentang dan menggantinya dengan sayuran pasti akan membantu mengurangi lemak.

Jika Anda tipe orang yang akan merasa kenyang hanya jika melihat porsi besar makanan di piring Anda, maka solusinya adalah mengisi piring Anda dengan jenis makanan yang tepat. Pikirkan buah dan sayuran berwarna. Warna yang pekat berarti kandungan vitamin, mineral dan antioksidan yang lebih tinggi. Semua inilah yang dibutuhkan tubuh Anda setiap hari.

Ingatlah Untuk Minum Banyak Air

Terkadang orang mengacaukan rasa haus dengan lapar dan makan padahal yang mereka butuhkan hanyalah segelas air. Minum air putih juga baik untuk membersihkan tubuh dari racun dan membantu pencernaan yang lebih baik.

Leave a Comment