Beberapa Zappers Energi Umum

Semua bagian tubuh kita membutuhkan energi untuk bekerja, yang berasal dari makanan yang kita makan. Tubuh manusia didukung oleh energi yang dihasilkan oleh pemecahan satu senyawa kimia, yang disebut adenosine triphosphate (ATP). ATP pada dasarnya adalah mata uang energi tubuh. Mitokondria adalah situs utama untuk sintesis ATP pada mamalia, meskipun beberapa ATP juga disintesis dalam sitoplasma sel yang tidak memiliki mitokondria.

Tubuh manusia menggunakan molekul lemak, protein, dan karbohidrat dari makanan yang kita makan untuk menghasilkan energi yang diperlukan untuk mendorong sintesis ATP.

Kita semua tahu bahwa tingkat energi kita tidak tetap sama sepanjang hari. Sebagian besar, kebiasaan gaya hidup kita harus disalahkan atas energi rendah kita. Seringkali, tubuh kita dikepung oleh energi yang mengejutkan. Penghancur energi yang paling mengejutkan adalah sebagai berikut:

Ketidakaktifan Fisik –

Kami secara alami kehilangan massa otot seiring bertambahnya usia. Jika Anda memiliki lebih sedikit massa otot, Anda memiliki lebih sedikit mitokondria dan lebih sedikit ATP, yang menghasilkan energi yang rendah. Menjadi tidak aktif semakin memperparah masalah dengan melemahkan dan mengecilkan otot, yang menyebabkan mereka menggunakan energi secara tidak efisien. Oleh karena itu, aktivitas fisik memperkuat otot, membuatnya lebih efisien, dan menghemat ATP. Lakukan latihan intensitas sedang selama 30 menit per hari, setidaknya lima hari seminggu. 30 menit dapat dibagi menjadi beberapa periode yang lebih singkat. Selain itu, sertakan latihan kekuatan setidaknya tiga kali seminggu.

Diet Tidak Sehat –

Pola makan yang tidak sehat menurunkan tingkat energi Anda. Jadi, makanlah makanan seimbang yang mencakup berbagai karbohidrat, protein, dan lemak mentah, dengan penekanan pada sayuran, biji-bijian, dan minyak sehat. Batasi gula rafinasi dan pati putih hanya untuk makanan sesekali. Anda mungkin mendapatkan dorongan energi yang cepat tetapi perasaan itu memudar dengan cepat. Dan itu bisa membuat Anda terkuras, menginginkan lebih banyak permen. Jika masalah energi rendah adalah masalah, lebih baik makan makanan kecil dan camilan setiap beberapa jam daripada tiga kali makan besar sehari.

Tidur yang tidak memadai –

Kualitas tidur yang buruk bisa membuat Anda merasa lesu sepanjang hari. Tidur malam yang damai dapat membuat Anda merasa lebih berenergi dan waspada saat bangun. Kualitas tidur hanyalah sebagian dari pengaruh tidur terhadap tingkat energi Anda sepanjang hari. Tempat tidur yang segar dan bersih, tingkat kebisingan yang rendah, dan suhu yang sejuk di kamar Anda akan memberikan Anda pengalaman tidur yang lebih memuaskan.

Stres –

Tubuh kita tidak dapat mempertahankan tekanan mental, emosional, atau fisik dalam waktu lama tanpa konsekuensi. Kecemasan selanjutnya dapat berkontribusi pada stimulasi respons stres yang berlebihan, meningkatkan penipisan nutrisi. Stres dan kecemasan jangka panjang dapat menghasilkan tingkat kortisol yang lebih tinggi, dengan dampak negatif pada tidur, yang selanjutnya memengaruhi tingkat energi karena kurang tidur.

Pengobatan –

Beberapa obat dapat menyebabkan kekurangan energi sebagai efek samping. Jika demikian, beri tahu dokter Anda agar obatnya dapat diganti jika diperlukan.

Penyakit kronis –

Merasa lelah sekali saja tidak masalah. Tetapi jika Anda selalu hidup dengan perasaan itu, maka inilah saatnya menemui dokter Anda untuk mengetahui apakah Anda menderita penyakit kronis. Penyakit seperti depresi, anemia diabetes, penyakit jantung, multiple sclerosis, dan tiroid yang lesu atau terlalu aktif dapat menyebabkan kekurangan energi.

Kita tahu bahwa mitokondria adalah “pabrik energi” tubuh kita. Penyakit mitokondria adalah sekelompok kelainan yang disebabkan oleh mitokondria disfungsional. Mereka adalah kelainan kronis dan bawaan. Penyakit mitokondria dapat muncul saat lahir, tetapi juga dapat terjadi pada semua usia. Mereka dapat mempengaruhi hampir semua bagian tubuh.

Disfungsi mitokondria sekunder dapat mempengaruhi banyak penyakit, termasuk penyakit Alzheimer, distrofi otot, penyakit Lou Gehrig, diabetes, dan kanker. Individu dengan disfungsi mitokondria sekunder tidak memiliki penyakit mitokondria genetik primer.

Kesehatan